Con la alteración de rutinas y horarios tendemos a despreocuparnos por el cuidado de la salud dental en Navidad. Esto, unido a los dulces que consumimos entre horas y a las comidas copiosas fuera de casa, crean las condiciones perfectas para que aparezcan los problemas bucodentales.
Mediante los consejos que te damos en este post, queremos ayudarte a disfrutar de todas las delicias y alegrías de estas fiestas con una sonrisa saludable y brillante.
Cómo cuidar tu salud dental en Navidad
Te damos algunos tips para que la salud bucodental no te estropee estos días de celebración.
Relájate y disfruta
En Navidad a veces nos estresamos por la presión de las compras, compromisos sociales y preparativos festivos. Este estrés puede causar bruxismo (rechinar de dientes), descuido en la higiene bucal y aumentar la acidez de la saliva, lo que conduce al desgaste del esmalte, caries y enfermedades de las encías.
No te olvides del cepillado y el hilo dental
La Navidad es la época del año en la que más hay que cuidar la salud bucodental. Por muy alterada que esté tu rutina, haz un esfuerzo por cepillarte los dientes tres veces al día y usar el hilo dental. Si no consigues realizar todos los cepillados, por lo menos conserva el de antes de dormir, ya que es cuando segregamos menos saliva, lo que provoca un aumento de la acidez muy perjudicial para la salud de tu boca.
Acuérdate de limpiar la lengua, ya que los atracones navideños pueden provocar mal aliento si te olvidas de su higiene.
Conoce los riesgos de los dulces navideños para tus dientes
Otro de los consejos que solemos dar en la clínica para cuidar la salud dental en Navidad, es conocer muy bien los dulces navideños para evitar sorpresas desagradables.
Turrón duro
Es importante tomarlo con precaución para evitar que se dañe el esmalte o que se nos pueda romper algún diente o empaste. Las personas con prótesis dentales u ortodoncia deben prestar especial atención a este punto.
Turrón blando, fruta escarchada y mazapán
Los dulces blandos y pegajosos se adhieren a los dientes, lo que hace que permanezcan más tiempo en la boca, aumentando notablemente el riesgo de caries. Al acumularse en los espacios interdentales también pueden producir inflamación en las encías. Además, sus restos son incluso difíciles de eliminar con el cepillado y el hilo dental, con lo que requieren un especial cuidado de la higiene oral.
Turrón de chocolate
Mejor el de chocolate negro con un alto porcentaje de cacao, ya que éste contiene menos azúcar, se adhiere menos a los dientes y se disuelve antes en la boca, lo que reduce el riesgo de caries. Además, contiene compuestos antioxidantes beneficiosos para la salud bucodental y la salud en general.
Las fiestas no son una excusa para fumar
Incrementar el número de cigarros en Navidad o aprovechar la típica excusa de ‘fumo sólo estos días porque estamos de fiesta’ no es la mejor de las ideas.
Fumar empeora las manchas producidas por las bebidas y alimentos típicos de Navidad, como el vino tinto, la coca cola, las comidas especiadas o determinadas salsas. Además, no olvidemos que el tabaco produce un envejecimiento prematuro del tejido bucodental.
No te excedas con las bebidas alcohólicas
En estas fechas solemos beber más alcohol de lo habitual, lo cual puede causar problemas de salud dental en Navidad si no tenemos cuidado.
Cava, champán y vino blanco
Su acidez puede erosionar el esmalte, aumentando el riesgo de caries y sensibilidad dental.
Vino tinto
Su acidez es menor, pero contiene pigmentos oscuros que pueden causar erosión del esmalte y manchas en los dientes. Por ser menos ácido es más recomendable para personas con sensibilidad dental que el vino blanco.
Vigila los contrastes de temperatura
Es muy común que pasemos de una sopa caliente a una copa de vino bien fresquita, lo que puede afectar negativamente a la sensibilidad dental.
El marisco siempre con pinzas
Muchos mariscos tienen cáscaras duras que pueden fracturar o desgastar los dientes si intentamos abrirlos con la boca. Usando unas pinzas eliminamos por completo estos riesgos. Este punto es muy importante para personas con ortodoncia o prótesis dentales.
Reserva los dulces y bebidas azucaradas para las comidas principales
Durante las comidas, la producción de saliva aumenta, lo que ayuda a neutralizar los ácidos y a limpiar los restos de comida y azúcar de los dientes, reduciendo así el riesgo de caries.
Un vaso de agua siempre en la mesa
El agua ayuda a eliminar los restos de comida y reduce la cantidad de azúcar y ácidos que se quedan en los dientes, disminuyendo el riesgo de caries y enfermedad de las encías. Además, favorece la producción de saliva, lo que neutraliza los ácidos bucales y protege el esmalte dental. Esto es muy importante para contrarrestar los efectos de las bebidas ácidas y alcohólicas que se consumen con frecuencia en estas fechas.
No podemos dejar de mencionar el chocolate con churros tan apetecible en estas fechas. Fundamental beberse un vaso de agua después del chocolate para mantener dientes y encías bien limpios.
El queso, un buen aliado para cuidar la salud dental en Navidad
El queso ayuda a equilibrar el pH en la boca, neutralizando los ácidos que pueden erosionar el esmalte dental. Además, favorece la producción de saliva, que limpia la boca y ayuda a reducir la acumulación de bacterias y la formación de caries. También aporta calcio y fosfatos, lo que fortalece los dientes y ayuda a remineralizar el esmalte dental.
Cuidar tu salud dental: un buen propósito de año nuevo
Incluye visitar a tu dentista al menos una vez al año, cepillarte los dientes tres veces al día y usar el hilo dental entre tus propósitos para el año nuevo.
¡No bajes la guardia hasta el último día: mucho cuidado con la cabalgata de Reyes!
Los caramelos de la cabalgata son una ‘bomba de azúcar’ y tardan mucho tiempo en disolverse, lo cual es muy peligroso para las caries, ya que el factor más importante para el desarrollo de éstas es el tiempo que los azúcares están en la boca.
Acude a tu dentista si sufres algún problema de salud dental en Navidad
Aunque trastoque tus planes navideños, si sufres algún problema bucodental durante estas fiestas, no lo dejes pasar y programa una cita con tu odontólogo.
Cuidados específicos de la ortodoncia en Navidad
Las personas con ortodoncia deben ser especialmente cuidadosas durante las fiestas. Te damos las claves para mantener tus brackets como nuevos en estas fechas tan complicadas para cuidar la salud de la boca.
Extrema la limpieza y no descuides el tratamiento
Las comidas y bebidas típicas de Navidad hacen que debamos extremar al máximo la limpieza. No olvides llevar siempre contigo un pequeño neceser con el cepillo de dientes, el cepillo interdental y la seda para brackets, así como colutorio y cera para las rozaduras. Un irrigador dental también sería importante.
Además, no te dejes llevar por la despreocupación de las vacaciones y sigue a rajatabla las indicaciones de tu dentista para el tratamiento de ortodoncia.
Atento/a a los turrones y dulces
Como hemos mencionado anteriormente, es muy importante conocer los dulces de Navidad, especialmente si llevas ortodoncia. Sólo así podremos prevenir los problemas de salud dental asociados a su consumo.
Turrones y dulces blandos o pegajosos
Su consistencia pegajosa tiende a adherirse a los dientes y brackets, pudiendo engancharse en éstos. Por este motivo es recomendable optar por productos de consistencia menos densa.
Turrón duro
Actualmente los aparatos son bastante resistentes, pero debemos comerlo con cuidado y masticando despacio. Evita morder con los incisivos.
Cuidado con el marisco y los frutos con cáscara
Debes tener mucho cuidado a la hora de pelar el marisco o los frutos secos típicos de estas fechas como nueces, almendras o avellanas. Usa siempre unas pinzas y no lo hagas nunca con los dientes, ya que al ser tan duros podrías dañar tu ortodoncia.
Come manzana
Igual estás en un restaurante o comida de empresa y se te hace imposible usar el kit de limpieza. En ese caso, pide de postre una manzana y córtala en trozos. Esta fruta ayuda a limpiar tus dientes.
Acude a tu dentista si tu salud dental en Navidad no va bien
Aunque sean días para celebrar y festejar, es muy importante que visites a tu ortodontista si detectas algún problema con tu ortodoncia.
Ideas para fomentar la salud dental de tus hijos en Navidad
La alteración de rutinas y horarios, unido a la cantidad de dulces y bebidas azucaradas de estas fechas, puede ser muy perjudicial para los dientes de los niños. Te damos algunas sugerencias para que la Navidad no se convierta en un problema de salud dental en los más pequeños de la casa.
Usar pajitas
Es beneficioso para los niños (y para toda la familia) porque ayuda a reducir el contacto directo de bebidas azucaradas o ácidas con los dientes. Esto disminuye el riesgo de caries y erosión dental, protegiendo el esmalte de los daños causados por azúcares y ácidos.
Un vaso de leche para proteger la salud dental de tus hijos en Navidad
La leche es una fuente de calcio y fósforo, nutrientes esenciales para el desarrollo y fortalecimiento de los dientes y huesos. Además, puede ayudar a neutralizar algunos de los ácidos producidos por las bacterias en la boca, reduciendo así el riesgo de caries dentales.
Navidad en familia
Aprovechad los días de fiesta para cepillaros los dientes juntos. También puede ser un planazo cocinar en familia y hacer dulces caseros que contengan menos azúcares que los del supermercado.
Estimula el cepillado de tu hijos
Te dejamos una serie de ideas para motivar a tus hijos a cepillarse los dientes y cuidar su salud dental en Navidad:
Regala salud dental
Aprovecha estas fechas para regalarles un cepillo de dientes chulo o un estuche de higiene bucodental con sus personajes favoritos.
Villancicos
Cada día puedes poner un villancico de 2-3 minutos para cronometrar el cepillado.
La corona del rey mago
Si cumple los tres cepillados diarios, no te olvides de ponerle la corona de su rey mago favorito, se lo ha ganado.
El calendario de adviento, mejor sin chocolate
Para evitar que tome tanto azúcar durante casi un mes, fabrica un calendario de adviento divertido. Una idea puede ser sacar cada día una figurita para el belén, una bola de navidad o pinturas y plantillas navideñas para decorar la casa. También puede ser muy buena idea descubrir el regalo del calendario como premio después de cepillarse los dientes.
Cuentos para los más pequeños
Cuenta una historia en la que el protagonista hable de la importancia de cuidar la salud dental en Navidad.
Aprovecha las vacaciones para llevarlo al dentista infatil
En estos días no hay colegio ni actividades extraescolares, por lo que es el momento perfecto para hacer una visita al odontopediatra.
Te invitamos a compartir este post sobre la salud dental en Navidad con las personas a las que pienses que le puede ser de utilidad.
